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养胃菜谱——从饮食健康开始

软面条：容易消化面条是宝宝晚餐的好选择，特别是蔬菜面条，容易消化，有助于宝宝的肠胃健康。鳕鱼粥：富含蛋白质鳕鱼粥是宝宝成长所需的蛋白质的重要来源，有助于宝宝的身体健康。

养胃的菜肴应当清淡易消化，多吃蔬菜水果和含有高纤维的食物。以下是一些养胃的菜谱：白粥：将白米洗净，加水煮成粥，可根据口味添加少许盐和油，食用时可配以蒸熟的蔬菜或者清淡的小菜。

）最好吃的是一部分蒸蛋汁，所以可以多加适量的水，让蒸蛋汤汁更多。以上就是三种养胃菜谱家常菜做法，这些菜品不仅美味可口，而且容易消化吸收，适合胃肠功能较弱的人食用。

养胃的菜谱大全包括：小米粥、南瓜粥、山药红枣粥、清蒸鱼、清炒时蔬和养胃汤等。 小米粥 小米粥是最常见的养胃食物之一，其含有丰富的维生素和矿物质，具有健脾和胃、清热解毒的功效。

将煮好的糯米加入适量的水煮沸，加入枸杞和红枣，并继续煮半小时，即可食用。总之，想要让胃健康养好，饮食习惯非常重要。以上几款食谱均是养胃好选择，在日常饮食中也可以多做一些这样的食物，对胃健康有很大帮助。

吃什么养胃:专家推荐的养胃食谱158例.rar

养胃菜谱推荐：绿豆肚条汤：有滋补作用，适合有胃病的人饮用，加入糖品有助于养护肠胃。南瓜粥：入口柔软，胃病患者适宜食用。山药排骨汤：营养丰富，对胃肠道有调理作用。

山药 山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶，这两种物质有很好的健脾胃作用。并且，山药能增强人体的消化、吸收功能，增进食欲，增强体质，对食欲不振、消化不良等症状有很好的疗效。

牛奶 牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。

推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。汤水 除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。

每个地方在冬季都会准备一些美食以备在冬天甚至是过年时餐桌上的一道美食，如果胃不好，可能会严重影响人的身体健康，在冬季可以喝一些汤来暖胃养胃。

养胃的食谱有哪些

1、山药 山药是一种富含黏液蛋白和膳食纤维的食材。它可以增强胃肠蠕动，促进消化和吸收，对于缓解胃部不适和便秘有一定效果。山药可以生吃或者煮熟食用，也可以用于制作粥、汤等。

2、番薯山药排骨汤：番薯中含有大量的膳食纤维、山药可以滑肠通腹、排骨补肾壮骨，这个淋漓尽致的配搭能够增强身体免疫力，并降低肠胃征象发作。

3、健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。

4、蛋白质丰富的鹌鹑蛋粥 材料：鹌鹑蛋3只，小米半杯，鸡蛋1只，水1200毫升。做法：先将小米浸泡30分钟后洗干净，加水煮沸后改用小火煲20分钟至粥变得浓稠。

5、山药小米粥。冬吃山药，胜过补药，山药有很高的药用价值，有健胃益脾的功效，再加上滋补的小米，妥妥的养胃美食。做法非常的简单，把小米提前浸泡半小时，然后淘洗干净放入锅中。

6、那么你知道胃不好吃什么养胃吗？你知道养胃的食物有哪些吗？你知道养胃的方法有什么吗？今天推荐给大家3道最养胃的食谱，赶紧来看看吧！瓜鲩鱼尾汤。用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。