推荐克服紧张的书籍(克服说话紧张的书籍)

治愈书单送给迷茫浮躁敏感的大学生

治愈系书单专治不开心！【治疗焦虑、沮丧、抑郁的你】《山茶文具店》作者：小川糸 【即使写得一手靓字，如果别人完全看不懂，就无法称得上是精粹，反而会变成一种庸俗。

《人生海海》作者：麦家评分：0生 “没有完美的人生，不完美才是人生。”这本书给我最深的感觉就是故事是如此真实，里面的各 种人物值得认真品味。生活对于我们每一个人的磨难，都是人生不可逃避的课程。

《读大学，究竟读什么》：一个年轻的大学毕业生对当今大学生活的反思。对于一名准大学生来说，这是一本没有理由忽略的书。

温暖治愈书单女生都快来慢慢看《生活蒙太奇》我总觉得，这个世界的联系很多时候是靠共感产生的。虽然人有千差万别但我某时某刻的所思所想一定可以代表某时某刻的一部分人。

治愈书单敏感迷茫爱拧巴必读 《云边有个小卖部》作者：张嘉佳 推荐指数：★★★ 推荐理由：南方小城镇的少年时代是我曾经熟悉却已远离的过往，嘉佳用极具时代感的语言和生动的画面感，书写了一个充满江南味道的成长故事。

宝藏级治愈书单送给自卑、迷茫、焦虑的你 《如何停止胡思乱想》 “你的状态如何，取决于你选择将注意力放置何处。

《应对焦虑》(埃德蒙.伯恩)

1、本书作者埃德蒙·伯恩博士是焦虑问题方面的顶级专家，从事焦虑症治疗工作20多年，曾任加利福尼亚焦虑症医治中心主任。另一位作者洛娜·加拉诺，也是知名的焦虑症治疗专家，擅长使用认知行为疗法治疗焦虑症。

2、应对方法：揣测他人心思时，提醒自己别瞎猜。生活中大量的烦恼都是自己瞎猜出来的。 ⑤放大，即夸大了问题的严重性。 应对方法：停止使用“可怕的”“我受不了了”“糟透了”这样的话；同时告诉自己，“我能应付困难”“我能处理得很好”。

3、在这一个月的时间里，我像挣扎在沼泽地的泥潭里一样，努力挣扎，几番沉浮，庆幸的是我终于走出了泥潭，成功的自救。这都要感谢《应对焦虑》这本书。《应对焦虑》的作者埃德蒙伯恩， 结合20多年的临床经验写成此书。

4、恶心反胃、口干舌燥和出汗等身体反应。《应对焦虑》这本书是由焦虑问题专家埃德蒙·伯恩斯与心理学家洛娜·加拉诺共同撰写。

5、《应对焦虑》生活中，你是如何应对焦虑的呢？书中谈到 放松身体 ，重点介绍一下 渐进式肌肉放松 ，它可以有效缓解紧张性头痛、背痛、下颚肌肉紧张、眼部周围肌肉紧张、肌肉痉挛等症状。

6、焦虑产生的典型原因主要有四种：长期诱因、近期环境原因、使焦虑持续的原因和神经生理因素。面对焦虑，书中介绍了九种应对焦虑的方法 放松身体 一是渐进式肌肉放松：首先它需要连续收缩和放松16组肌肉群。

遇事紧张看什么书可调整心态?

心态不好的人看什么书1 《人生终要有一场触及灵魂的旅行》，毕淑敏：著名作家毕淑敏相信我们都很熟悉，她的文字温暖真挚，缓缓流淌的字里行间中，能够让我们感受到人间的美和爱。

《生命中不能承受之轻》，全世界公认最受欢迎的畅销书，昆德拉最受欢迎并获得好评最多的作品，也是昆德拉的才华得到集中体现的一部作品。

卡耐基《人性的优点》下面是书的简介，看哈是不是你想要的，希望可以帮到你。《人性的优点(经典插图版)》内容简介：诺贝尔医学奖获得者阿列克斯·卡瑞尔博士曾经说：“不知道如何消除忧虑的商人，他的寿命将不会长久。

缓解孩子考试紧张焦虑的书有哪些

1、《人间小满》 不讲大道理，字字入心，读生活的困境与焦虑，谈俗常的柴米油盐。 《你也走了很远的路吧》 你要忍，忍到春暖花开；你要走，走到灯火通明；你要看过世界辽阔，再评判一切是好是坏。

2、第一本 一行禅师写的《正念的奇迹》，患病期间我听樊登读书得知的这本书，教导我们观察自己的呼吸保持正念地做每一件事，对缓解焦虑有很大帮助。

3、心理舒缓——读书缓解焦虑 阅读是一种能够增加积极情感的行为，可以抚慰心灵，减轻压力和焦虑。读书可以使人沉浸于别人的故事和经历中，从而建立更强的同理心和情感联系，减轻焦虑和压力。

4、我是看了好多书才好转的，主要是这几本：《自我训练--改变焦虑和抑郁的习惯》、《森田疗法》、《一分钟看透他人内心》、《气质，是最好的名牌》。